Top 10 sätt att lindra stress

Det faktum att resten användbar truism. Frågan är - hur och hur mycket? När allt kommer omkring, när resten för mycket, det orsakar obehag när inte tillräckligt - stress och utmattning. På bästa metoderna för avkoppling är resultatet av en färsk global undersökning av "The Rest Test".

Top 10 sätt att lindra stress

FOTO Getty Images

Hur fungerar den snabba utvecklingen av teknik för att varje individ, varje familj och det mänskliga samhället som helhet, sade i 1970 den amerikanske sociologen och futurist 1 Alvin Toffler i sin berömda bok "Future Shock". Innebörden av "Future Shock" (Eng. Framtida chock, chocken av framtiden), förklarar författaren kort: "too much förändring i en alltför kort tid."

Men innan dess, 1899, amerikansk läkare, filosof och pedagog William James, som många anser fadern av modern psykologi betonade profetiskt vikten av rekreation i sin kortfattade essä "The Gospel of avkoppling." Men i dag, för att tillbringa tid övningar som hjälper att lindra spänningen, kanske viktigare än det någonsin har varit. Takten i livet accelererar i ögonen, med varje efterföljande innovation inom digital teknik.

Vad är effekten sådan snabb förändring på vår mentala och fysiska välbefinnande? Vad kan vi göra för att bromsa förloppet i deras dagliga liv? En färsk global undersökning av 18 tusen människor från 134 länder runt om i världen, som kallas "The Rest Test" ( "forskningscentrum"), tillåts att generalisera den stora mängd information om vår subjektiva uppfattning av avkoppling och vila.

Top 10 sätt att lindra stress

Vila, avkoppling, välbefinnande: vad är kopplingen mellan dem?

Undersökningen "Resten Test" designades av ett London företag Hubbub, ett internationellt team av samhällsvetare, experter på området för psykisk hälsa och kultur. Projektet leds av forskare från Durham University (UK), och stöds av BBC radio. Forskare anges att avgöra vad våra samtida få avsättning, som vinsten balans och fred i denna galna livsrytm. Dessutom forskarna ville att rangordna dessa metoder för avkoppling och samtidigt ta reda på hur de jämför med nivån på subjektivt välbefinnande av de svarande (deras känsla av lycka och tillfredsställelse med livet).

Som ett resultat identifierades studien följande de 10 mest lugnande aktiviteter:

  1. Läs
  2. Spendera tid i naturen
  3. För att vara ensam med sig själv
  4. Lyssna på musik
  5. Gör inte något speciellt
  6. Walk
  7. Ta ett bad eller dusch
  8. dröm
  9. TV
  10. Att meditera eller praxis mindfulness praxis

Du skulle vilja lägga till denna lista något eget?

Intressant, den mest välmående (enligt deras poäng) deltagare i studien medgav i enkäten som ägnar en lugn, avslappnande övningar fem till sex timmar per dag. Men det finns en varning: alltför avslappnad livsstil slå tillbaka. De som rapporterade att vila längre än fem eller sex timmar, var inte så mycket nöjda med sin dagliga tillvaro 2.

Top 10 sätt att lindra stress

Lugnande klasser och slappa - inte synonymt

Den viktigaste slutsatsen av, som kan göras om resultatet av undersökningen: att få tid för aktiviteter som gör att du kan ta stress och återhämta sig från stressen i ändlösa frågor, känner vi mer nöjda med livet på både kort och lång sikt. Studie ledare Felicity Kallard utvecklar: "Vårt projekt har visat att en persons förmåga att slappna av och nivån av välbefinnande är sammankopplade. Vi är glada att öppnandet av i motsats till den allmänt accepterade uppfattningen att resten - det innebär att vara lat och göra ingenting. Det är roligt att den mest populära av lugnande verksamhet i samband med att vara ensam, ensam. Uppenbarligen under begreppet "slappna av" vi ska inte förstås bokstavligen timmars vila, eftersom tiden utan arbete, och möjlighet att undvika förekomst av andra. " Många empiriska studie har länge visat att socialt stöd är en viktig faktor i vårt välbefinnande. Det innebär att vi alltid måste balansera mellan förmågan att vara socialt aktiv och efterfrågan och förmågan att helt koppla bort från omvärlden. Vi hoppas att den här listan kommer att påminna dig om de enkla sätt att ta resten - varje dag! - i en orolig värld.

en Alvin Toffler "Future Shock" (ACT, 2002).

2 fullständig analys av undersökningen publiceras i boken "The Restless Compendium: Interdisciplinary Undersökningar av vila och dess motsatser" ( "Restless Collection: tvärvetenskap vila och baksidan", Palgrave Macmillan, 2016).