Frihet i blink of an eye

Frihet i blink of an eye

"Det händer att en kraft som driver oss ur vanliga liv, tvingar mig, - säger Francine Shapiro. - Men förändringarna är så plötsligt och tragiskt, eftersom det har hänt mig att vi inte har möjlighet att klara av dem. "

Under 36 år, Francine, knappt en doktorsgrad i engelsk litteratur, lärde jag mig att cancerpatienter. Operation, en skilsmässa med sin make, långtidsbehandling - alla dessa händelser har alltid förändrat hennes liv. Sjukdomen har dragit sig tillbaka, men Francine verkade fastnat mellan liv och död: det plågades av ständiga rädsla och tvångs störande tankar, mardrömmar på natten och under dagen alla föll ur händerna.

En dag när hon gick i parken, märkte hon att en del av de idéer ständigt trakasserade henne, försvann. Återigen fokuserar på dem, insåg Francine ... att det inte är skrämmande!

Som ett resultat av tränings minskad ångest nivåer, kan man mer realistiskt uppfatta vad de oroliga

"Jag blev chockad: så fort jag kommer tillbaka till sina störande reflexer, började mina ögon att flytta ofrivilligt från sida till sida och diagonalt upp och ned - hon minns. - När jag flyttade dem medvetet, smärtan från de smärtsamma minnena försvinner. Dessutom ersätts i stil med känsla och tänkte, "Jag är maktlös", "för mig att något inte står rätt", kom den andra, "det är allt i det förflutna", "jag har ett val."

Shapiro frågade vänner, kollegor, och medlemmar av den psykologiska verkstad som hon deltog, gör samma övning. Resultaten var slående: nivån av ångest minskade människor kunde mer realistiskt upplever att deras vård. Så av en slump en ny teknik för psykoterapi öppnades 1987.

Denna händelse föranledde Francine Shapiro får psykologisk utbildning och försvara en avhandling i klinisk psykologi. Under flera år arbetade hon vid Institutet för Brain Research i Palo Alto (USA). År 2002 tilldelades hon priset av Sigmund Freud - det viktigaste priset i världen av psykoterapi. Detaljerad beskrivning av de unika psykoterapeutiska metoder - EMDR konst, särskilt effektiv vid behandling av trauma, Shapiro ges i boken "psykoterapi trauma med hjälp av ögonrörelser. Grundläggande principer, protokoll och förfaranden. "

Vad är EMDR

EMDR (Desensibilisering och studieskador eye movement) - psykoterapeutisk teknik som används oftast vid behandling av känslomässiga trauman. Ögonrörelser utlösa naturliga läkningsprocess det mänskliga psyket. Eftersom de traumatiska block händelse processerna för dess självreglering, känslor, bilder, tankar, i samband med smärtsamma erfarenheter, som om "fastnat" i den. Och tack vare EMDR de börjar behandlas snabbt.

EMDR som ett sätt att arbeta med trauma

Francine Shapiro, den teknik som kallas "teknik för hyposensibilisering och studieskador ögonrörelser" (EMDR). Ordet "hyposensibilisering" kan översättas som "känslighet tillbakadragande". Terapeuter runt om i världen i dag, förutom de klassiska metoder som används i arbetet med dem som har upplevt känslomässiga trauman, sexuellt våld, krigets fasor, var offer för en terroristattack, en naturkatastrof, såg döden andras.

"Sådana situationer är bortom vanlig mänsklig erfarenhet, - förklarar psykoterapeut Natalya Rasskazova. - Om en sådan traumatisk händelse som hände i en tid då människor var särskilt sårbara, kan hans sinne inte klara av denna erfarenhet ".

Efter månader eller år kan föra tvångstankar och smärtsamma minnen. Deras bilder är så ljusa att människor känner varje gång realism av vad som händer: inte bara minns, men gång på gång upplever samma rädsla, smärta, rädsla och hjälplöshet. EMDR-tekniken på bara några sessioner kan förbättra tillståndet. Och det hjälper vid behandling av olika fobier, beroende, depression, schizofreni, anorexi och även i det inledande skedet av sjukdomen. Little kontra: svåra psykiska tillstånd, vissa hjärtsjukdomar och ögon.

Frihet i blink of an eye

Såsom används EMDR i

Riktad ögonrörelser - grunden för denna teknik. "För de flesta av oss är det svårt att godtyckligt kontrollera musklerna som är ansvariga för ögonrörelser - förklarar Francine Shapiro. - Det är lättare att fortsätta rörelsen koncentrera visionen på handen terapeut ". Vanligtvis han håller fingrarna, en penna eller en linjal vertikalt på ett avstånd av 30-35 cm från patientens ansikte. En fokus på smärtsamma minnen, eller känsla, och utan att avbryta berättelsen, samtidigt tittar ögonen på terapeutens hand.

Artem 22 år gammal, för tio år sedan, han gick i parken med sin mor och bror när de attackerades av huliganer. "Alla dessa år har jag plågades av hemska minnen - säger Artem - och drömde samma mardröm: Jag försöker komma bort från något fruktansvärt, men jag kan inte flytta och känns som att falla i några djupa, smala grop ... jag blev en part för att kommunicera med nya människor, tycktes det mig att alla tittade på mig med övertygelse, som för att säga: "du jerk, du inte kan skydda sig själva och sina nära och kära"

På grund av EMDR teknik minnen är inte längre åtföljs av starka negativa känslor

Under det första mötet frågade terapeuten Artem minns värsta episoden av den tragiska dagen - när en av angriparna drog fram en kniv. "Jag fokuserar på det här stadiet, efter blick av pinnen, som terapeuten tillbringade framför mina ögon från vänster till höger. Jag verkade ungefär som det var innan, börjar kväva, men jag såg alltid hand terapeuten, och hon verkade ha hållit. Några minuter senare terapeut frågade igen om vad jag ser och vad jag känner. Jag beskrev en gång samma scen, men kände att de gamla känslorna har försvunnit. Det var inte så smärtsamt för mig "

"Det finns ingen magisk här inte är närvarande, - säger Natalya Rasskazova. - Artem fortsatt psykoterapi, men de första mötena där terapeuten arbetar med hjälp av EMDR teknik tillåts att ta bort akuta känslor: några sessioner har förändrat synen på vad som hände med honom. Hans känsla av "Jag är en feg och en jerk" ersattes med tillförsikt: "Att överleva är inte en skam." Tack vare tekniken med EMDR tragiska händelse har blivit en av de många fakta av mänskligt liv, är minnena inte längre tillsammans med starka negativa känslor.

Om du arbetar med ögonen svårt

I vissa sjukdomar i ögat (t.ex. svår närsynthet) eller i en situation där övervakning av handen terapeut i samband med traumatiska minnen (till exempel om hur ett barns föräldrar slog barnet i ansiktet), använder terapeuten som ett incitament att trycka på handen eller ljudet av . Knacka på armen utförs enligt följande: Patienten sitter med händerna på knäna, handflatorna uppåt. Psykoterapeut (en eller två fingrar) omväxlande rytmiskt trycka på dem. När han klickar ljudstimulering fingrar sedan en, sedan en annan kunds öra på ungefär samma takt som i serien av ögonrörelser.

Principen för verkan av EMDR

Det finns inga enkla svar på frågan varför den här tekniken är så effektiv. Psykologer och neuroforskare studerar och testa flera hypoteser.

Den första av dem - en modell för snabb behandling av information. Francine Shapiro föreslår att psyket, eftersom kroppen har en medfödd förmåga att själv reglera.

"Hjärnan förvandlar ofrivilligt all information om vad som händer med oss, som stör och bekymmer oss, - säger Natalya Rasskazova. - Den kodar datan, neutraliserar dem och skickas till lagring. Det gör sinnet att anpassa sig till en mängd olika situationer. Men den fysiska och psykiska trauma, betonar blockera naturliga processer självreglering. Känslor, bilder, tankar, känslor i samband med smärtsamma minnen, som om fastnat i minnet av hur de var vid tidpunkten för den traumatiska händelsen. Som ett resultat, folk inte bara kan inte glömma dem, men det blir svårt att komma ihåg och dina positiva känslor. "

Ögonrörelser aktiverar naturliga helande krafter av organismen: de utlöser processer som låser det neurala nätverket i hjärnan som "lagras" traumatisk upplevelse, och han börjar snabbt bearbetas.

De ögonrörelser från sida till sida orsak-sekvens hemisfärisk aktivering och samtidig bearbetning av information

Francine Shapiro utesluter inte att EMDR teknik aktiverar också hjärnan processer som sker i det, och under fasen med "snabba ögonrörelser", vilket åtföljs av en aktiv rörelse av ögonen. Vid denna punkt, behandlar hjärnan den mottagna informationen under vakenhet och lagrar den i minnet.

Dessutom visar studier att EMDR teknik synkroniserar rytmer i hjärnhalvorna.

"De har olika känslor behandlas - fortsätter Natalia Rasskazova. - Den vänstra hjärnhalvan har att ta itu med vad som orsakar positiva känslor, höger - förvandlar negativa känslor. Om vi ​​lägger på ett objekt till höger om oss, kommer det att orsaka en positiv känslomässig reaktion än fastställande blick till vänster objekt. En rörelse av ögonen från sida till sida-sekvensen orsakar aktivering av de halvkloten och den synkrona behandlingsinformation. "

The kontrovers kring EMDR

Ända sedan starten har EMDR-tekniken varit föremål för aktiv vetenskaplig debatt.

"Många professionella är svårt att anta att våra hjärnor kan vara" reset "- förklarar vice ordförande i den franska sammanslutningen av psykoterapeuter öva EMDR, Jacques Rock. Hittills psykoanalytiker och psykoterapeuter utgick från det faktum att bota kan bara ord som en person sa, och den andra hörs.

På de psykologiska problem som diskuteras bara i termer av betydelse: för dem som överlevde trauma, var det ett möte med döden. Men nu inser vi att det viktigaste roll som biologisk helande arbete i hjärnan: sinnet är oskiljaktig från dess neurologiska "bärare". Du kan starta om behandling av information, och ibland exotiska sätt som strider mot allmänt accepterade idéer om vad till läkning tar tid. Kanske borde vi bara svårt att acceptera det faktum att vår hjärna, som vilken dator som helst, kan bli föremål för omprogrammering?

Vem kan använda den här tekniken i ditt arbete?

Som i alla psykoterapi kan klientstat mellan sessioner variera. Han kan "flyta" minnen av andra obehagliga händelser, till exempel, från tidig barndom. Det är anledningen till att använda EMDR-tekniken bör bara läkare, terapeuter eller kliniska psykologer, som kan, om nödvändigt, för att ge nödhjälp, inklusive medicinsk.

"Men även en välutbildad professionell kan inte garantera framgång med EMDR teknik med varje person - varnar Francine Shapiro. - Det är inte ett universalmedel och används oftast i kombination med andra behandlingar. Men, naturligtvis, EMDR hjälper bara några möten för att ta bort akuta känslor. "