100 steg för dessert

Ofta vi har kämpat med övervikt,

berättar mig att ge upp mat,

för att gå ner i vikt och uppnå den önskade formen,

som anses idealisk.

Detta är en meningslös kamp, ​​som många glada, känslomässigt viktiga stunder i livet är ansluten bara med mat. I djupet av våra minnen från de första dagarna i livet, när vi, omgiven av kärlek och tillgivenhet, utfodring mor, höll en känsla av trygghet, enighet och fred.

När nära släktingar och människor samlas kring ett bord under semestern, födelsedagar eller bara en mysig kväll, ritualen själv dela matlagning och fest atmosfär uppfattas som en social bild av välbefinnande och hälsa i familjen.

Skälen till viktökning är ofta formade av de djupa omedvetna faktorer. Om du befinner dig i ett eller flera av följande symtom bör du vara uppmärksam på det:

Om du har svårt att etablera psykologiska gränser mellan sig själva och andra, kan kroppen behöver "fettkudde", att bokstavligen bli mer hårdhudad och känner sig mindre sårbara i kontakter med andra människor.

Fetma är ett tillstånd som stöder medvetslös psykiska skydd genom att kombinera djup, ofta omedvetna behov "Close" från utländsk aggression, negativa åsikter, förbittring och missförstånd av fördömanden och tryck nära när de, enligt deras uppfattning, de vet bättre, hur gör man "live rätt".

Bestäm själv om du gör det möjligt att bryta dina personliga gränser och fortsätta eller försiktigt men bestämt kommer att försvara din rätt att tänka och leva som du bestämmer.

Om du är van att leva under oket av rädsla för nära och kära, för sin egen eller sin framtid, ständigt tänka på sina egna och andra problem som inte kan lösa, sedan förr eller senare "belastning" kommer att publicera i övervikt. När du kan se det, kan du säga adjö till dem och för att uppnå optimal kroppsvikt, som är oskiljaktig från harmonisk balans aspekter av vår personlighet.

Analysera där ligger gränsen för ditt ansvarsområde, kan du verkligen göra dina egna beslut i ditt liv - och vilka förändringar kan utföras av dem för vilka du är orolig.

Om du är en lång tid är hemma (till exempel i samband med vård av barn) och smalnar av kretsen av kontakter begränsas till släktingar, ofta ersätta personliga möten med vänner, umgås på telefonen eller på webben, då det kan leda till stagnation sensation minskade som en social aktivitet och fysiska. Och om du inte ändrar matvanor, med hänsyn till deras livsstil, kan det påverka vikt och kroppsform.

Justera strömmen baserat på kroppens energikostnader under denna period, använda varje möjlighet till fysisk aktivitet. Till exempel, samtidigt förbereda sig för morgonkaffe, kan du göra en enkel övning för musklerna i nacken. Korta pauser under dagen för en lätt träning, eller slå på musik och dans. Även om det är 5 min - det är bättre än ingenting.

Ta hjälp av anhöriga, så att de ibland kan vara med barnet och tar sig tid att gå längre än den vanliga hem, oavsett om det är kondition eller möte med vänner.

Om du ibland följa rekommendationerna från en annan "mirakeldiet", räknar med dess snabba åtgärder och viktminskning, och är inte konfigurerad för att ta itu med orsakerna, resultatet kommer att bli kortlivad. Under dieten kroppen vänjer sig arbeta med lägre energibehov, och när du slutar banta och börja äta normalt, mest troligt, åter vikten de tidigare värdena, vilket förvärrar situationen frustration i metod och i sig och kanske skuldkänslor om du inte följt av en tydlig plan skriven .

inte anser era ansträngningar för att minska vikten på både akuta och kortsiktiga kamp med sig själv, med din aptit och mycket kalorier, känsla som ett offer - Räkna detta som något värdefullt och önskvärt för din hälsa, långsiktigt perspektiv.

Om du ser eller bara representera "längtade" skålen energi ansamling startar automatiskt, vilket bidrar till okontrollerad viktökning. Ofta denna faktor förnekar de ansträngningar bantning.

Det är känt att vid försök som utförs i människor som bara tittar på den nylagade biff, ökad insulinproduktion, vilket bidrog till att nedfallet av fett i kroppens celler, och viktökning.

Uttryck din kärlek och stöd för din kropp, mata den i tid, utan att föra sig till uppkomsten av en stark oemotståndlig känsla av hunger, som uppfattas av kroppen som stress. Det är önskvärt att den maximala mängd mat på en gång motsvarade volymen av dina pensel händerna knutna näve.

Om du har en tendens att lagra och ackumulera något "för framtiden" och "just in case", att du bryter balansen i rimlig konsumtion "ta" och "ge." Och kroppen, som bygger på samma princip, för att säkerställa deras behov livsenergi behövs så mycket makt som du behöver. Allt utöver detta kan leda till metabola sjukdomar och överdriven ackumulering.

Lyssna på din kropp, ge upp det "för företaget", om du inte är hungrig. Tillbringa en systematisk kontroll av olika områden i ditt liv, rensa utrymme, eliminera från ditt liv som du inte längre behöver och en ballast. Du kanske behöver det vara, men nu är det inte ger mer lycka eller inte är din utveckling. Dessa kan vara saker i din garderob som inte är slitna; gamla böcker som inte kan läsa, kontakter från adressboken, där det inte finns någon kommunikation under åren, filer till datorn, vilket för det år du inte har öppnat, personer med vilka kommunicera mer av tröghet än av intresse; dina drömmar förlorade relevans; vanor som inte gör dig lycklig.

Om du brinner för meningsfulla för dig information eller känner en våg av känslor, dessa klasser är för dig också, "mat" (dataspel, tv-program, action, sociala medier, fotbollsmatcher, nyheter). De som har en hel del arbete vid datorn, att hantera stora mängder information, kan inte känna hunger efter timmar, hoppa över lunchen tid eller begränsad till en smörgås. Musik, naturlandskap - det är också en typ av mat.

I Japan finns det gamla tradition av kontemplation av fullmånen ceremonier, blommande träd (beundra körsbär blommar - "Hanami") eller höstfärger i naturen. Som väsentliga delar av livet i den japanska, de är till nytta för den inre värld fylld med harmoni i tanke och kropp hälsa.

avgöra vad som är bra för din kropp, vad du gör på fritiden oftare - och i vilken utsträckning det är nödvändigt för dig. Det viktigaste kriteriet för användning är något för dig, då du känner en våg av styrka och positiv, liksom användbar efter en måltid.

Om du ställer in ett mål att gå ner i vikt "oavsett vad vad", kroppen kan reagera på en sådan efterfrågan svar oväntad minskning av immunitet och sjukdom.

Formulera planen på ett positivt sätt till förmån för kroppen och kasta partikeln "nej" i dina uttalanden. Till exempel "Jag vill inte vara så tjock" kan ersätta "Jag blir mer och mer smal." I min psykologiska praktiken kunder som börjar prata om sig själva bara positivt, är det lättare att få de önskade förändringarna i alla områden i livet. Uppfinna själv en enkel kort formulering som påminner om ett barns rim som kommer att stödja din önskan att vara smal, och upprepa det för dig själv.

Din uttalande kommer att arbeta mer effektivt om du följa med honom någon fysisk aktivitet. Till exempel när du går till jobbet, upprepa för dig själv ett ord för några minuter så att de faller in i rytmen av dina energiska steg.

Ett bra tillfälle att göra det just nu!

I väntan på den kommande julhelgen vi är bekymrade trevliga sysslor, och även till oss kvinnor är det viktigt att förbereda sig för att möta det nya året sitter perfekta klänningen.

Låt oss försöka?

Alla vet att en promenad efter lunch eller middag är mer användbar för kropp bantning än en bekväm stol framför TV: n. Njut av naturen, att gå på den skarpa snön, andas doften av färskhet snö ... får du inte bara roligt men också fördelar: rörelsen kommer att öka blodflödet, förbrukar kalorier, jämn fördelning av kraften produceras i hela kroppen, och ger dig energi och gott humör. Och din kropp kommer säkert att svara dig med tacksamhet och enkelt!

Vilka glad dessert i 100 steg - alltid smal och frisk!