Anthropophobia. Hur att sluta vara rädd för människor?

Den främsta orsaken till sådana farhågor, som vi kommer att prata i dag, som alltid, har sina rötter i barndomen. Om föräldrarna inte är redo att bli föräldrar, att ta hand inte bara om hur man klä och föda barn, men också för att säkerställa att allt var i sin ordning med sin psykiskt välbefinnande och självkänsla, de brukar alla möjliga sätt ge honom att förstå följande.

Att de inte är upp till det, och att det måste uppfylla sina behov själv, och det är bättre i allmänhet att de inte har (dvs undertrycker) som inte stör föräldrarna, och inte för att hindra dem från att delta i sina egna liv. Om barnet fortsätter att klättra dem med sina frågor och önskemål, de bara riva det onda, förödmjukade verbalt eller ens använda fysisk bestraffning.

Ett sådant barn börjar att leva med en känsla av att ingen behöver att det en gång i den här världen, och det är alltid något att skylla (inklusive det faktum att han är alltid irriterande föräldrar och på grund av detta, de känner sig illa). Det fasta låg självkänsla och självförtroende att allt han gör är dåligt och att han inte hade något händer, oavsett hur han försökte. Plus han bildade en stabil misstro mot folket och till världen.

Anthropophobia. Hur att sluta vara rädd för människor?

Nästa. Som barn ensam, utan föräldrar, skulle inte överleva, börjar han leta efter sätt att tjäna föräldrarnas uppmärksamhet och kärlek, försöker att bli vad de vill se honom. Göra vad de vill. Säga vad de vill. Tänk som de vill. Beter sig som de vill. Föräldrarna till ett sådant barn att bli centrum av universum, en referenspunkt från vilken den beror på dess livslängd. I själva verket, deras form, sätt att tänka och sätt att leva är hans "I", medan hans riktiga "I" är så oformade eller allvarligt deprimerad.

Är oformade och psykologiska gränser, eftersom deras föräldrar hela tiden paus. Som ett respektfullt, eller åtminstone en neutral inställning till de inre gränserna barnet helt enkelt inte vet, och hjälper dig att bryta dem, och andra, som när det blir äldre, mer och mer i sin omgivning. Han söker godkännande av människor och försöka krok eller skurk att förtjäna det, som används för att sönderdelas, och förlita sig på andra snarare än på sig själva.

Anthropophobia. Hur att sluta vara rädd för människor?

I en situation där en vuxen som växte upp i ett sådant barn (oavsett hur gammal han är nu), du behöver någon något att fråga, börjar den automatiskt att känna hotet om avslag, och därmed ett hot mot liv. Det visar automatiskt lade sina föräldrar som barn introject, det vill säga tron-axiom: du är fattig, dina behov och önskemål spelar ingen roll (och lita på någon människa - förödmjuka, fuska, råna, stomp), och om du inte kan uppfylla dem själv, du dum, värdelös och värd all fördömelse och avvisande.

Därför är ett sådant barn internt kämpar resist måste vara i stånd att fråga. För honom är det stress, och så stark att han kände sig nästan på samma nivå som en global katastrof.

Anthropophobia. Hur att sluta vara rädd för människor?

Om vi ​​är en av de vuxna som växte upp och bildades under sådana omständigheter är det något sätt för oss? Där! Men denna utgång inte öppnas som genom ett trollslag. Det kommer att få arbeta hårt.

Hur exakt? Endast genom återvända till sina - genom självstudier, genom erkännande av deras behov och önskemål (och deras separation från de andra), och den gradvisa inlärning av deras belåtenhet.

De två viktigaste verktygen på det här sättet:

  • att hitta "här och nu";
  • arbete med kroppens förnimmelser.

Att hitta "här och nu" förmågan att koncentrera sig på en viss tidpunkt på en specifik uppgift.

När vi inte kan tolerera i det förflutna, kommer vi inte att lydigt ledning av föräldrarnas röster som fortsätter att ljuda i våra sinnen oavsett hur gamla vi lever och om föräldrarna själva (som de lade i vår barndom, håller oss grepp och enkelt upplever sin egen), och inte förirra sig in i framtiden. Vi inte mobba dig, som representerar den mest fasansfulla bild av konsekvenserna om vi gör det och lite till. Och vi bygger inte från en "modiga män" som ger ett dugg, som inte kostar något att flytta berg, eller att man har bara lyfta ett finger, alla på en gång själv arrangeras som de borde. Nej.

Anthropophobia. Hur att sluta vara rädd för människor?

Det är vanligt för oss att bromsa automatiskt svar till någon särskild händelse och kom ihåg, vara medveten om och svara endast på vad som händer här och nu.

nämligen:

  • på vad vi ser;
  • på vad vi hör;
  • på vad vi känner.

Och, viktigast av allt, inte tolka eller hänga på den genvägar bekant för oss. Vi låtsas att vi är utlänningar, som för första gången inför detta och försöker göra det bästa objektiv bild av vad som händer.

Och först efter att vi har därmed ta bort deras automatism och försöka se på situationen så långt som möjligt utan förutfattade meningar, fristående (att döma som direkt inte berör oss, är det mycket lättare), för att utvärdera alla för- och nackdelar, väga för- och nackdelar, vi kan fatta ett beslut om vad man ska göra och hur man skall reagera.

Nu till den andra verktyg - med kroppssensationer. Detta verktyg är inte mindre viktig. Så småningom, i den utsträckning som vi kommer att behärska det, kommer det att börja hjälpa oss att känna igen sina känslor, integrerat med oss ​​själva, mer eller mindre adekvat styras i vad som händer och att leva "här och nu" (det vill säga för att hjälpa oss att arbeta med det första instrumentet).

På grund av vad som kommer att hända? Faktum är att vår hjärna är att alla dessa år få handen i vår flytta lura oss och anpassa sig till den andra: kom ihåg att vi har lärt sedan barndomen för att tjäna intressen föräldrar och andra viktiga personer, ignorerar eller ersätter sin egen. Kroppen är inte kapabel. Det berättar alltid sanningen, oavsett hur vi försökte blunda för denna sanning.

Därför vår uppgift när man arbetar med kroppen - till lära denna sanning att se. Och för detta måste du göra följande:

  • First, lära sig att märka vilken del av kroppen just här och nu vi upplever ett visst obehag, klämmor, tryck, etc. Eftersom dessa obehagliga känslor indikerar för oss att något något går fel och vi är något motsägs själva.
  • Försök sedan att identifiera dessa känslor, att ge dem en definition namn. Om först det kommer att bli svårt, Internet för att hjälpa oss: den innehåller en hel del information om vad de känslor av kroppsliga och känslomässiga symptom åtföljs.
  • Nästa vi lever vårt obehag - som tillräckligt långt styrka och mod (med tiden för styrka och mod kommer att bli mer och mer). Vår vanliga strategi när vi står inför något tungt för sig själv - att springa ifrån det eller att låtsas eller övertyga dig själv om att allt är bra (det vill säga att rationalisera vad som händer, för att hitta en ursäkt för honom att undvika konfrontation och inte orsaka dig smärta eller obehag). Nu försöker vi att inte göra det, och bo med obehag ansikte mot ansikte under en längre tid. Naturligtvis är det skrämmande. Vi kanske tror att vårt hjärta inte kommer att stå och kommer att bryta från skräck. Den goda nyheten är att det inte spricker. Tvärtom, efter en viss tid (var kommer det att bli hans), vi får se "ljuset i slutet av tunneln" och skräcken börjar vissna, blekna och sedan försvinner helt och hållet. Och han kommer att ersättas av en känsla av lättnad och släpp. Det viktigaste - att uthärda och vänta på detta.
  • Samtidigt ställer oss frågor som: .. "När mina tunika / kontrakt / pressar, etc. (måste sätta deras känsla), denna tunika / kontrakt / pressar som? Hur är det? Vad jag vill göra åt det? "Sedan mentalt eller faktiskt, om tillfälle är där, gör vi det. Och hålla koll på dina känslor - vad som händer med dem, hur de förändras, att de vill göra nu. Och så länge vi har själen och kroppen inte klarats upp och vi inte känner sig lättad ...

Ja, ett verk av en mycket smärtsam. Ja, är detta arbete mycket komplicerad och mödosam. Ja, en hel del tid spenderas på den. Ja, kommer det att krävas en stor ansträngning och en hel del mod, eftersom det kommer att ha en hel del tid att gå igenom övervinnandet av rädsla, som lades sedan dess födelse. Men detta är det arbete som kommer att återvända våra liv för oss själva och för att ändra det till det bättre.

Vad läst i ämnet?

Grattis på egen hand. Hur man lär sig att leva här och nu?

Rädsla. Vad hindrar framgång?

Vad är vi rädda? Rädslor och fobier