Olyckan i tunnelbanan: hur man handskas med panik

Olyckan i tunnelbanan: hur man handskas med panik

katastrofer orsakade av människor orsakar alltid rädsla och förvirring. Peak erfarenheter kraftiga fall på de första tio dagarna efter händelsen. Styrkan i de känslor som är förknippade med våra tidigare erfarenheter, negativa minnen eller omedvetna trauman upplevt i barndomen. Tragedin, som jag såg på TV, som oss tillbaka, vilket gör återuppleva hjälplöshet, känslan av beroende av andra. De första 2-3 dagarna är särskilt svårt för människor störande, lätt, och de som har haft liknande dramer. Här är några praktiska steg som hjälper klara chock.

Dela dina känslor

Rädsla, förtvivlan, panik - dessa starka känslor kan verka olämpligt, om tragedin inte påverkat oss personligen. Därför att en ofrivillig önskan hålla tillbaka, inte för att visa sina känslor. "De outtalade känslor stärka den inre stress och ångest - säger psykolog Sergei Yenikolopov. - Det är därför det är så viktigt att prata om dina känslor med familj, vänner eller psykologer. Prata om dina rädslor med ursprungsbefolkningen, och så detaljerad som möjligt. Uttalet av kommer att minska spänningen, "lugna ner" rädslan. Om du - lyssnaren, inte uppskatta en berättelse om sina erfarenheter. Ge den andra personen att prata med och känna ert stöd. Ett stort ansvar nu släktingar, vänner och kolleger till dem som kraschar på något sätt påverkas. " Tala ut och få professionell hjälp kan vara på hotline. Många års erfarenhet med dem som överlevde extrema situationer, som samlats i Moskva kontor psykologiskt stöd till befolkningen (hjälplinje 051) och Moscow City psykologiska och pedagogiska universitet (Barnens hotline 8 (495) 624-6001).

Minska visning av nyhetsprogram

Melodrama, historisk - något annat än nyheter och katastroffilmer, särskilt under de första dagarna efter olyckan. Ständigt lyssna på nyheter, stärker vi deras oro och tappa kontakten med verkligheten. "Den starka intryck från TV-program ger en falsk känsla av delaktighet i livets ström och akut reaktion på dem beror på det faktum att en person förlorar kontakten med sina egna känslor och inte längre medveten om att det måste hans attityd, och vad som inte är", - säger psykolog Marina Khazanov.

Olyckan i tunnelbanan: hur man handskas med panik

Analysera situationen

Vi lever i en värld där ingen är säker från hot, inte existerar absolut säkerhet. Ändå, när man tittar på vad som hänt när det gäller statistiken olyckan i tunnelbanan - målet är fortfarande sällsynt. "Metro - en mycket säkrare för oss att typ av transport än bilar på gatorna eller ens deras egna fötter (det finns alltid en chans att halka, krympling, och så vidare, när du går till fots), - säger socialpsykolog Hakob Nazaretyan. - Även hemma risk att dö i en olycka är mycket högre än i tunnelbanan ".

inte förorenar sin rädsla barn

Film från nyhetsprogram, som presenteras som absolut sanning, i själva verket, monterade som ett spektakel avsedd att väcka i oss starka känslor. Den största skadan de kan orsaka till barn. "Barnet är svårt att bortse från videon och erkänna gränsen mellan vad han ser på skärmen, och deras dagliga liv. Så nu är det inte nödvändigt att titta på informationen om TV-programmet tillsammans med barnen, - säger barnpsykologen Elena Morozova. - Om världen börjar endast uppfattas som centrum av hotet kommer alla de kognitiva befogenheter barnet spenderas inte på kunskap och förståelse av verkligheten, och skyddas från det ".

Vi vuxna kan omedvetet smitta sina egna rädsla för barn. Förstå vad oroar dig mest i den här situationen. Analysera din attityd. Om du lyckas hantera sin ångest, att känna ditt självförtroende kan ditt barn lugna ner - oavsett vad.