Hur man arbetar stående vid ett bord

Cidet hela dagen framför en datorskärm är dåligt för hälsan. Och även dagligen (dagligen!) Motion kan inte kompensera för skadan. Vad göra? En lösning - att växla position i tabellen: arbetet när man sitter och sedan stå. Några tips.

Hur man arbetar stående vid ett bord

Sitter hela dagen är dåligt, men möjligheten att tillbringa en 8-timmars arbetsdag på fötterna kan skrämma vem som helst. Strategin är att ändra placeringen av kroppen, omväxlande stående och sittande arbete.

1. Tillhandahålla själv spelrum

Vid försäljning finns tabeller där höjden är justerbar för sittande eller stående, men de är ganska dyra. Däremot kan ett bord för arbete stående ordna själv. "Jag arbetar hemifrån, så jag var inte så svårt att bygga själv en" hög "bord - delar hans erfarenhet frilansjournalisten Margaret Badore (Margaret Badore), vilket är redan flera år arbetar vid ett bord stående. - Min första tabellen ser ut så här: bokhylla, hennes skrivare på toppen av en trave böcker och laptop på toppen. Utsikten var inte bra, men problemet med deras skrivbord utför ett tillfredsställande sätt. Jag kände mycket bättre i slutet av en dag vid datorn. "

2. Starta en ny vana

Håller med honom om att från och med nu en del av det arbete som du kommer att göra just står bakom ett skrivbord - till exempel svara på e-post, prata på Skype för att kommunicera i sociala nätverk. Så du kommer att ha en anledning att stiga upp från en stol oftare, och beslutsamhet att hålla sitt löfte att hjälpa bilda en ny användbar vana.

3. Använd en laddning som ett incitament till

Organisera din arbetsplats så att det finns större anledning att arbeta stående - sladdar till skannern, datorns högtalare och kan ordnas så att de kan bara inkluderas från en stående position. Sedan nästa laddning laptop kommer att vara ett incitament för att få upp - du kan arbeta sittande, bara tills batteriet är urladdat.

4. Glöm inte om benen

Stående i många timmar, överbelasta vi musklerna i benen. För att undvika detta, ta hand om bekväma skor och om möjligt, arbeta med en ergonomisk matta. Vikas på mitten en yogamatta är också trevligt.

5. Ta pauser

Lång tid att vara i samma position, vare sig står eller sitter och är skadligt för vår kropp och att arbeta. Därför gör det till en regel att ta en paus med jämna mellanrum för att värma upp - som, dras i olika riktningar, göra några varv i kroppen eller andra övningar som hjälper dig att må bättre. Skydda hälsa - det betyder att inte bara övervaka hållning, men också att lyssna på signalerna kroppen och behandla den försiktigt.

Källa treehugger.com